Meie peres on tavapärane, et sööme 4x päevas: hommikusöök (7.30),
lõunasöök (vahemikus 12-14, oleneb, kuidas jõuab), vahepala/väike eine (vahemikus
14.30-15.30, olenevalt sellest, mis kell oli lõunasöök) ja õhtusöök (vahemikus
19.00-20.00). Täna kirjutangi lähemalt vahepaladest. Nimetame neid snäkkideks,
aga tegelikult on tegemist arvestatava väikese einega. Kell 17.30 algab
trenniaeg ja selleks on vaja ka energiat, lisaks ei taha tunda vahetult enne õhtusööki,
et näljasurm hakkab koheselt elu võtma. Väike eine õhtupoolikul on ideaalne
energiallikas ja aitab loidu olemist leevendada, mis teinekord kipub peale tulema.
Olen mõned tüüpilisemad vahepalad üles pildistanud, ehk on teil nendest koduses
režiimis abi. Teinekord on nii, et endal saavad ideed otsa või vana hea lihtne
asi ei tule meelde.
Kella 15.00- vahepala veel sellel ajal, kui töölainel olin ehk siis väikesed porgandid, kultuurmustikad, pähklid ja kohv:
Porgandid, kultuurmustikad, pähklid, kuivatatud ploomid:
Puuviljasalat: pool banaani, 3-4maasikat, pool apelsini, peotäis mustikaid:
Apelsin, mustikad, mandlid:
Me sööme igapäevaselt päris palju mustikaid. Igal hommikul on need pudru sees ja üldiselt alati ka vahepala juures. Mustikatel on mustmiljon ülikasulikku omadust tervisele ning lisaks muule need ka maitsevad hästi. Mulle meeldib ka külmunud mustikaid süüa, need on kohe eriti magusad ja natuke nagu kommi eest ka. Samuti oleme me väga suured apelsini tarbijaid, naljalt ei möödu päeva, kus me apelsini ei sööks. Jällegi - palju kasulikke omadusi ja maitse on taevalik.
Üsna sagedasteks vahepaladeks on veel erinevad riisigaletid, mis on maitseainetega ja viilutatud paprika (küll ainult minul, sest Kaspar seda ei söö). Samuti tarbime peaaegu igapäevaselt ka väikeses koguses erinevaid pähkleid, mis lisaks heale maitsele on suureks sõbraks ka juustele, küüntele ja nahale. Ostame väga palju erinevaid pähklisorte suuremate kogustega, nii on valikuvabadus ja ei muutu üksluiseks. Kuna teeme oma müsli ise, siis ka selleks tarbeks kulub erinevaid pähkleid omajagu.
Aga teate, vahel väga harva on lihtsalt nii, et astud poodi sisse ja otsejoones lõksu😄
Kas teil on ka vahepalad ja mis on peamised lemmikud?
Mõnusat nädalalõppu!
eriti tubli, minu vahepalad meenutavad rohkem kas magustoite või hommikusööke (aga need ongi mu lemmikud) :D aga tervislikumad variandid on nt röstsai hummusega; kreeka jogurt banaaniviilude, mustikate ja meega; pähklid + oliivid; omatehtud banaanileib.
VastaKustutaHummus oli minu lemmik ka pikka aega, aga sõin vist isu korralikult täis sellest.
KustutaNagu alumiselt pildilt näha, siis eks me läheme ka vahepeal omadega rappa ja sööme rohkem maiustusi, kui peaks :D
Oeh, kodukontor on nuhtlusest - keskkoht muudkui paisub, sest külmkapp on ju kodus olemas (samas kontoris ju ei ole). Õnneks igasugust jama koju väga ei too, aga ega seda jama saab ju ise ka kokku küpsetada :D
VastaKustutaMulle meeldivad kõik krõmpsuvad ja värsked asjad - porgand, kaalikas, õunad jm puuviljad peavad kõik olema värsked; mulle ei meeldi pudrused puu- ja juurviljad. Mustikad on aastaringsed lemmikud, suvisel ajal hullun maasikate ja murelite ajal.
Enda tervislik variant on süüa porgandit koos õunaviiludega - värske porgand + värske õun = heaven. Praegune tervislik hommikusöök on 100% kaerast tehtud eineleib (Fazeril on selline kaeraleivuke, mis on nagu võileivaks tehtud kaerahelbepuder :D) koos viilutatud juustu ning puuviljaga, aga mõni hommik teen putru kah, kui viitsimist jagub.
Ma ei ole enam Eestis müüdavate toodetega ülemäära hästi kursus, aga see kaeraleib tundub juba kirjelduse järgi väga isuäratav! Kusjuures, ma vanasti ei söönud üldse putru, alles ülikoolis hakkasin seda endale tegema ja nüüdseks on meil viiel hommikul nädalas puder ja teisiti ei kujutaks enam ettegi.
KustutaPeamiseks lõuna vahepalaks: 3-4 spl kreeka jogurtit, chia seemned, mangopüree/mangotükid + pähklid.
VastaKustutaÕhtuti: apelsin, pirnid ja mõned viinamarjad. Pähkleid naudin samuti, pekaani ja india pähklid on lemmikud :)
Mangopüree on ülimaitsev, eriti hästi külmana. Ma mingil perioodil sügavkülmutasin mangotükke ja püreestasin neid koos vähese mandlipiima ja banaaniga ning tulemuseks oli tervislik kodune "jäätis".
KustutaVäga hea idee, katsetan :) Aitäh jagamast!
Kustuta